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나를 피곤하게 만드는 것들에 "반응하지 않는 연습"
**"반응하지 않는 연습"**은 우리를 지치게 만드는 다양한 자극과 상황에 무의미하게 반응하는 것을 멈추고, 마음의 평화를 되찾기 위한 방법입니다.
이 연습의 핵심은 무엇일까요?
- 헛된 반응 멈추기: 과거에 집착하거나 미래를 걱정하는 등 불필요한 감정 소모를 줄입니다.
- 마음 상태 점검: 현재의 감정을 있는 그대로 받아들이고, 그것에 휘둘리지 않도록 노력합니다.
- 현재에 집중하기: 과거의 후회나 미래의 불안 대신, 지금 이 순간에 집중하여 더욱 풍요로운 삶을 살아갑니다.
- 나만의 평온 찾기: 외부의 소리에 흔들리지 않고, 내면의 목소리에 귀 기울여 진정한 나를 찾습니다.
이 연습이 우리에게 주는 효과는 무엇일까요?
- 스트레스 감소: 불필요한 감정 소모를 줄여 스트레스를 완화하고, 심리적인 안정감을 얻습니다.
- 인간관계 개선: 타인의 말이나 행동에 덜 민감하게 반응하여 관계를 더욱 원만하게 만들 수 있습니다.
- 자존감 향상: 스스로를 더욱 존중하고 사랑하며, 삶에 대한 만족도를 높입니다.
- 생산성 증가: 불필요한 생각에 에너지를 낭비하지 않고, 중요한 일에 집중하여 생산성을 높입니다.
어떻게 시작하면 좋을까요?
- 나를 피곤하게 만드는 것들 파악: 일기나 명상을 통해 나를 힘들게 하는 것들을 구체적으로 적어봅니다.
- 반응 대신 관찰: 불편한 상황이 발생했을 때, 감정에 휩쓸리기보다는 객관적으로 관찰해 봅니다.
- 심호흡: 긴장되거나 화가 날 때, 심호흡을 통해 마음을 진정시킵니다.
- 긍정적인 자기 대화: 부정적인 생각이 들 때, 긍정적인 말로 자신을 격려합니다.
**"반응하지 않는 연습"**은 단순한 기술이 아니라, 삶의 태도를 바꾸는 과정입니다. 꾸준히 노력하면 누구든지 더욱 평온하고 행복한 삶을 살 수 있습니다.
*모드 고민은 바로 '마음의반응' 에서 비롯 됩니다
*괴로움이 생기는 것은 주변에 원이 잇는것이 아니라 내가 옳다고 하는 "선입견"이 원입입니다
*세상에 일어 나는 문제에는 두가지 원인이 있다고 생각한다 . 하는 "욕심" 이고 다른 하나는 "내가 옳다는 생각이다"이다
